muzyk - w pon pomiedzy 5 a 6 powinno byc jeszcze jedno cwiczenie a mainowicie prostowanie przed ramion nad glowa siedzac zalej - "3 cwiczenia na tric i 3 na bic, naprzemiennie" napisales to dlatego zeby wywalic to jedno z 2 p[od rzad czy lepiej robic po 3 cwiczenia niz po 4 ? po 3 wystarczy "Skoncz trening jednego mięsnia a potem [...]
[...] plakaty" z czego wynika, że to już po freestylu i dissach je zrobił. No ale teraz to się już nie dowiemy, bo rychu twierdzi jedno, a ten drugie. Jeżeli plakaty poszły przed freestylem to tak Reso masz rację, ale jeżeli nie to moim zdaniem beefu mogło nie być. Też nie wiadomo komu wierzyć, bo tede w różnych wywiadach w miare sie trzymał [...]
[...] na wyciągu 4x 10 + 20 Planowałam zrobić interwały po treningu, ale po drugiej minucie odpuściłam. Nie ta pora, nie ten dzień- czuję się dzisiaj kiepsko (prawie zasypiam przed kompem teraz, chociaż przed treningiem piłam przedtreningówkę) i nie byłam w stanie wykrzesać z siebie więcej energii wtedy %-) Czekają mnie trzy mocne dni treningowe [...]
[...] orange, fruit punch 2-jako że trenuję rano mam pytanie odnośnie stosowania XP. Czas pomiędzy pobudką w siłką to jakieś 1.5 godziny-więc chyba nie ma sensu brać 2 razy przed treningiem. ZAtem brać 1x przed śniadaniem,czy przed treningiem, a drugą porcję po treningu-i w jakiej kolejności po treningu XP, Carbo i Białko. Bierz 30min. przed [...]
[...] 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole jakiś owoc, jak zalecicie to mogę jeszcze kanapkę z chleba razowego, No właśnie a z czym by mogła być takowa? Obiad z godzinę przed treningiem - 100g ryż /makaron - kotlet schabowy -Surówka z marchewki i jabłka - Mogę jeszcze sok z marchewki i jabłka w sokowirówce zrobiony Po treningu No właśnie [...]
[...] mleka i 300 (3x w tygodniu 400) gramów twarogu dziennie zawiera za dużo laktozy dla redukcji? 4. Czy mogę mieć przerwę 4-5 godziną między posiłkami? Planuję dwie takie w ciągu tygodnia. Posiłek przed przerwą to byłoby 100g twarogu+2 jajka+10g oliwy. Posiłek po - baton białkowy domowy. Można tak? 5. Czy otręby żytnie są tak dobre jak pszenne?
[...] ? i które orzechy są lepsze laskowe czy włoskie ? 2. Na czym smażycie np. rybę na oliwie czy na innym oleju ? 3. Z obliczeń mi wyszło że zapotrzebowanie na białko mam 114 czy to nie za mało? mam 20 lat ważę 67-69 kg wzrost 180 cm cel-masa 4. Czy ryż parboiled jest dobry przed treningiem i po ? wiem że lepszy jest brązowy ale ten też może być?
[...] mimo ze widza ze kaluze w chooj, nie wiem czy akurat wszyscy tam mieli zly dzien czy co. W koncu mialem bilet powrotny na 19:30 i tak sie zniechecilem wypadem na zarcie przed konsulatem ze doplacilem 37 funi zeby wrocic wczesniej i olalem zwiedzanie ktore mialem w planach tej pograzonej w deszczu dziury. Zmieniony przez - leyus w dniu [...]
[...] sobie dwie serie rozgrzewkowe z małym obciążeniem? Wiem, że Wy tu dźwigacie czasami po 80-100kg %-) więc to moje 30-50kg to jakiś żart, ale dla zdrowia kolan i nie tylko przed MC i przysiadami czułabym się z tym bardziej komfortowo. Robiłabym dwie serie po 15 powtórzeń z 30-40% obciążenia ostatniej serii. Mogę tak robić czy na moim etapie [...]
[...] i piers z kurczaka (zależy od mamy co zrobi na obiad) Do picia sok rozcienczany z wodą mineralną. IV.Przed treningiem 16.30 Owoce (banan,jabłko) V.Po treningu Tak samo jak przed ,czyli owoce,warzywa IV.Wieczorem 20.00-21.00 Chleb razowy + serek wiejski ,i do tego zielona herbata To tyle na cały dzień... Jeśli pomimo zjedzeniu posiłku bede [...]
[...] niezwykle ciekawa postać. Brazylijczyk aktualnie mieszka, trenuje i prowadzi własny klub w Niemczech. „Alemão” ma na koncie jedenaście zwycięskich bojów i wszystkie kończył przed czasem. 31-latek jest bardzo kreatywnym grapplerem, o czym świadczą wygrane nie tylko przez popularne duszenie zza pleców, gilotynę czy trójkątne, ale również skrętówki [...]
[...] http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 100g http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Trening udany,dieta trzymana. Jutro jadę na basen nie wiem czy zdążę zrobić trening i jak z kaloriami [...]
Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano.A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni.To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:(Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu [...]
jak kupie 100tab to przed 2 tyg bede brał 1 przed treningiem a w DNT z rana do sniadania. Nastepne 2 tyg po 2 szt tak samo procjowanie i do skonczenia opakowania potem po 3 dziennie tak samo porcjowanie jak przy jednej. Czyli całość wystarczy na 47 dni. Myślisz że będzie dobre takie rozwiązanie? Czy suplementacja powinna trwać dłużej?
[...] coś tam potrafi.Ale Lennox był stary i już Rahman mu KO zapiuścił,z tym że w 2000 roku Lennox miał już 35 lat! A Peter...szkoda gadać,kiedyś na bokser,org pokazywali Petera przed walką z Vitkiem jak olał sobie trening i jadł hamburgery,spasiony,niedotrenowany Peter przegrał minimalnie z Chambersem dwóch sędziów widziało tą walkę 95-95 i 96-94 [...]
[...] spadochroniarzy nastąpił w nocy z 15 na 16 lutego 1941 roku. Przed akcją zawsze odbywała się odprawa na której sprawdzano przysposobienie sobie zyciorysu.. Oprócz tego przed skokiem kazdy ze spadochroniarzy otrzymywał swój ekwipunek, na który składały się: broń, sfałszowane dokumenty, pieniądze (złoto), czasami instrukcje. Po udanym skoku [...]
[...] polska Grupa Reagowania Operacyjno-Manewrowego wymieniana jest wśród najlepszych jednostek na świecie, obok amerykańskiej Delta Force oraz brytyjskiej i australijskiej SAS, przed wieloma innymi, nie mniej znanymi oddziałami specjalnego przeznaczenia. W swojej pracy ze zrozumiałych względów używają imion i nazwisk fikcyjnych. Tylko dowódca zna [...]
[...] zauważył, więc powtórzyliśmy ewakuację. Zostaliśmy dobrani w nowe czwórki plus balast w postaci piątej osoby. Zawody polegały na tym, że pierwszy ponton który dopłynie do poprzedniego pomostu nic nie robi, drugi tłoczy 15 minut, trzeci 30 minut itd... Mi się udało dopłynąć na drugim miejscu, więc teoretycznie miałem tylko 15 minut, ale jak się [...]
O rapie po treningu dyskusje....
